پروتئین‌ها

تخم‌مرغ، ماهی، مرغ، گوشت قرمز و حبوبات حاوی پروتئین بالایی هستند که به رشد و حفظ عضلات کمک می‌کنند. پروتئین کافی به طراوت و حفظ حجم طبیعی صورت کمک می‌کند.

چربی‌های سالم

آووکادو، مغزها (مانند بادام، گردو، پسته)، دانه‌های چیا و کتان و روغن زیتون منابع عالی از چربی‌های سالم هستند که باعث افزایش حجم پوست و حفظ رطوبت آن می‌شوند.

محصولات لبنی پرچرب

ماست پرچرب، شیر کامل و پنیر می‌توانند به چاقی صورت کمک کنند. این محصولات غنی از چربی‌ها و پروتئین‌های مفید هستند که به صورت حجم می‌دهند.

کربوهیدرات‌های پیچیده

نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، سیب‌زمینی و پاستای سبوس‌دار منابع خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده هستند که انرژی و مواد مغذی لازم برای پوست را فراهم می‌کنند.

میوه‌ها و سبزیجات با آب و ویتامین C بالا

خیار، هندوانه، پرتقال، گریپ‌فروت و توت‌فرنگی به افزایش رطوبت و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کنند و به طراوت پوست صورت کمک می‌کنند.

آب کافی

نوشیدن مقدار کافی آب روزانه (حداقل ۸ لیوان) باعث هیدراته نگه داشتن پوست و جلوگیری از چین و چروک می‌شود و به حجم طبیعی صورت کمک می‌کند.

روش‌های طبیعی دیگر:

ورزش‌های صورت

تمرینات مخصوص عضلات صورت می‌توانند به تقویت عضلات و حجیم‌تر کردن صورت کمک کنند. این تمرینات شامل حرکت دادن گونه‌ها، باد کردن گونه‌ها و انجام ماساژهای مناسب صورت است.

ماسک‌های طبیعی

استفاده از ماسک‌های خانگی مثل ماسک عسل و آلوئه‌ورا، ماسک شیر و زردچوبه یا ماسک تخم مرغ به تغذیه و رطوبت رسانی پوست کمک کرده و ظاهر صورت را حجیم‌تر و نرم‌تر می‌کنند.

خواب کافی

خواب کافی و منظم به بازسازی و جوان‌سازی سلول‌های پوست کمک کرده و باعث طراوت و شادابی صورت می‌شود.

اقدامات ممنوعه برای چاقی صورت

1. استفاده از داروهای چاقی بدون تجویز پزشک

برخی داروها و مکمل‌ها که ادعای چاقی سریع صورت را دارند، ممکن است عوارض جانبی جدی به همراه داشته باشند. این داروها معمولاً حاوی مواد هورمونی هستند که می‌توانند تعادل بدن را به هم بزنند و به سلامتی کلی آسیب برسانند.

2. مصرف بیش از حد نمک

مصرف زیاد نمک باعث احتباس آب در بدن می‌شود که ممکن است به طور موقت باعث پف‌کردگی صورت شود، اما این حالت گذراست و می‌تواند به پوست آسیب بزند و در درازمدت باعث بروز چین و چروک شود.

3. مصرف غذاهای فست‌فودی و چرب مضر

اگرچه غذاهای پرچرب می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند، اما مصرف فست‌فودها و غذاهای مضر مانند چیپس، نوشابه و غذاهای سرخ‌شده می‌توانند باعث افتادگی و آسیب به پوست شوند. این غذاها حاوی چربی‌های ناسالم هستند که باعث ایجاد التهاب و پیری زودرس پوست می‌شوند.

4. نوشیدن کم آب

کمبود آب در بدن باعث خشکی پوست و از دست رفتن حجم صورت می‌شود. برای داشتن صورتی پر و سالم، باید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

5. استفاده از روش‌های زیبایی غیرمجاز

استفاده از مواد پرکننده غیرمجاز یا تزریقاتی که توسط افراد غیرمتخصص انجام می‌شود، ممکن است به نتایج غیرطبیعی یا حتی مشکلات جدی منجر شود. این اقدامات نه تنها می‌توانند خطرناک باشند، بلکه ممکن است صورت را بیش از حد مصنوعی و نامتعادل نشان دهند.

6. استفاده از ماسک‌ها و کرم‌های نامعتبر

برخی از محصولات آرایشی و بهداشتی که به چاقی صورت تبلیغ می‌شوند، ممکن است حاوی مواد شیمیایی مضر باشند که به پوست آسیب می‌زنند. همیشه از محصولات با برندهای معتبر و ترجیحاً تحت نظر متخصص پوست استفاده کنید.

7. مصرف بیش از حد قند و شکر

مصرف زیاد قند می‌تواند باعث التهاب در بدن و کاهش کلاژن‌سازی پوست شود. این موضوع می‌تواند به کاهش استحکام و لطافت پوست صورت منجر شود و به جای چاقی، باعث افتادگی و ایجاد چین و چروک در صورت شود.

8. سیگار کشیدن و مصرف الکل

سیگار و الکل باعث از دست رفتن رطوبت و کلاژن پوست می‌شوند و به مرور زمان باعث خشکی و پیری پوست می‌گردند. برای حفظ طراوت و حجم طبیعی صورت، بهتر است از این مواد پرهیز کنید.

9. نخوردن وعده‌های غذایی

حذف وعده‌های غذایی یا پیروی از رژیم‌های غذایی نامتعادل ممکن است باعث کاهش وزن غیرضروری شود و صورت شما را لاغر و خسته نشان دهد. مصرف غذاهای سالم و مقوی در هر وعده بسیار مهم است.