عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز اظهار داشت که خستگی در دوران بارداری می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند تغییرات هورمونی، کم‌خونی و وضعیت بدنی باشد. وی تأکید کرد که رعایت برخی توصیه‌ها می‌تواند به کاهش این احساس کمک کند.
به گفته زهرا یزدان‌پناهی، خستگی ممکن است نشانه‌ای از کم‌خونی ناشی از فقر آهن باشد. او توصیه کرد که مادران باردار از غذاهای غنی از آهن و پروتئین مانند گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات استفاده کنند. همچنین، استراحت‌های کوتاه و متناوب در محل کار می‌تواند به تجدید قوا کمک کند. او پیشنهاد داد که مادران باردار هر چند دقیقه از جای خود بلند شده و کمی راه بروند تا انرژی خود را بازیابند. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی در طول روز نیز بسیار مهم است.
یزدان‌پناهی افزود که کاهش فعالیت‌های روزانه پس از پایان کار می‌تواند به استراحت بیشتر مادران باردار کمک کند. وی خاطرنشان کرد که اگرچه ورزش ممکن است پس از یک روز طولانی کاری دشوار به نظر برسد، اما فعالیت بدنی و ورزش در دوران بارداری می‌تواند سطح انرژی را افزایش دهد، به ویژه اگر فرد بیشتر روز را پشت میز نشسته باشد.
این متخصص بهداشت باروری همچنین بر اهمیت خواب کافی و حداقل ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز تأکید کرد. او توضیح داد که خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند جریان خون به جنین را بهبود بخشد و تورم را کاهش دهد. استفاده از بالشت بین پاها و زیر شکم نیز می‌تواند به راحتی بیشتر مادران باردار کمک کند.
وی به مادران باردار توصیه کرد که وظایف روزانه خود را یادداشت کرده و آن‌ها را اولویت‌بندی کنند. همچنین، بهتر است برخی از این وظایف را به دیگران واگذار کرده یا حذف کنند. به اشتراک گذاشتن احساس خستگی با همکاران، دوستان یا اطرافیان نیز می‌تواند مفید باشد.
یزدان‌پناهی در پایان حفظ آرامش را برای مادران باردار بسیار مهم دانست و پیشنهاد کرد که روش‌هایی مانند تنفس عمیق یا تصور خود در یک مکان آرامش‌بخش را امتحان کنند. همچنین، شرکت در کلاس‌های آمادگی برای زایمان و یوگا با تأیید پزشک می‌تواند به بهبود شرایط کمک کند.