چه زمانی می‌توان گفت کودک بسیار لاغر است؟
هنگامی که شاخص توده بدنی (BMI) کودک کمتر از صدک پنج برای سن و جنسشان در نمودارهای رشد باشد، او را کم‌وزن می‌شمارند.
اگر کودکی کم‌وزن باشد، ممکن است پزشک اطفال شما درباره سابقه پزشکی او پرسش‌های بیشتری انجام دهند یا می‌تواند آزمایشی را برای بررسی مشکلات پزشکی کشف نشده را درخواست کند.
اگر وزن کودکتان زیر صدک پنج برای سن و جنسش باشد، ممکن است کمبودهای تغذیه‌ای علت آن باشد، یعنی یا کالری کافی دریافت نمی‌کند یا کالری بیشتری از آنچه دریافت می‌کند، می‌سوزاند یا هر دو.
همچنین برخی از بیماری‌ها و داروهای مصرفی می‌توانند بر افزایش یا کاهش وزن بدن کودکان تأثیر بگذارند.
علائم هشداردهنده درباره لاغری کودک
چندین نشانه وجود دارند که والدین را متوجه این موضوع می‌کند که کودکشان ممکن است کم‌وزن باشد:
یکی از این نشانه‌ها کاهش سرعت رشد در نمودار رشد در ویزیت سالانه اطفال است.
یک نشانه دیگر این است که در هر فصل لباس‌های کودکتان برایش کوتاه نمی‌شود.
همچنین دنده‌های کودک ممکن است بیرون بزند.
نگرانی‌های دیگر این است که آنها در هر فصل از لباس‌هایشان بیشتر نمی‌شوند.
برخی از علل لاغری بیش از حد کودکان
برخی از علل لاغری بیش‌ازحد کودکان شامل آلرژی‌های غذایی، مشکلات هورمونی یا گوارشی یا داروها، مانند داروهایی که برای درمان اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) تجویز می‌شوند.
برنامه‌های ورزشی فشرده هم ممکن است باعث کاهش وزن در بچه‌های بزرگ‌تر شوند.
و بالاخره رژیم غذایی کودک نیز تفاوت‌هایی را ایجاد می‌کند: در یک بررسی اخیر در ژورنال Pediatrics (بیماری‌های کودکان) در مورد رژیم‌های غذایی بدون گوشت، کودکان گیاه‌خوار تقریباً دو برابر بیشتر از سایر کودکان در معرض کمبود وزن بودند، اگرچه 94 درصد از 9000 کودک شرکت‌کننده در این بررسی کمبود وزن نداشتند.
چطور وزن کودک را افزایش دهیم؟
از خوردن جلوی وسایل الکترونیکی، تنقلات زیاد یا استفاده از آب‌میوه و پودرهای پروتئینی برای تحریک افزایش وزن کودک پرهیز کنید.
در مقابل روغن‌زیتون یا سایر روغن‌های سالم و کره‌های مغزهای خوراکی در رژیم غذایی کودک بگنجانید.
الگوی غذایی سالم برای هر کودک ۲ سال به بالا شامل مصرف انواعی از میوه‌ها و سبزی‌ها، غلات کامل، فراورده‌های لبنی عاری از چربی یا کم‌چربی، غذاهای پروتئینی و روغن‌ها است.
مواد غذایی که چیزی جز به‌اصطلاح «کالری خالی» نیستند مانند نوشابه‌های گازدار و دسرها درصد بالایی از رژیم غذایی کودکان را تشکیل می‌دهند و یکی از مقصرین اصلی سوءتغذیه در آنها هستند.
چگونه می‌توان به کودکان لاغر کمک کرد
وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها را غنی از مواد مغذی نگه‌دارید.
منابع پروتئینی خوب برای کودکان ازجمله شامل تخم‌مرغ، سوپ لوبیا و هوموس است. تکه‌های آووکادو را به سالاد اضافه کنید. اسموتی‌ها می‌توانند کالری اضافی به کودک برسانند و سرشار از مواد مغذی باشند.
اگر کودکتان کالری کافی دریافت می‌کند اما به نظر می‌رسد هنوز به طور مناسب وزن اضافه نمی‌کند، به با پزشکتان مشورت کنید تا هر گونه بیماری زمینه‌ای احتمالی در کودک شناسایی شود.
در هر حال این امکان وجود دارد که با صبر و حوصله و برنامه‌ریزی دقیق وعده‌های غذایی و میان‌وعده، فرزند شما تعادل قد و وزن مناسبی را به دست آورد.