به گزارش جهان نیوز و به نقل از همشهری، پیاده‌روی به عنوان یک فعالیت ورزشی بسیار مفید شناخته می‌شود که می‌تواند سلامت قلب و عروق، استحکام استخوان‌ها و حتی کاهش وزن را بهبود بخشد. توصیه می‌شود که افراد روزانه حدود ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کنند، زیرا این کار به بهبود تحرک و تعادل بدن کمک کرده و همچنین در کنترل سطح قند خون مؤثر است.
با این حال، اگرچه پیاده‌روی یک ورزش عالی محسوب می‌شود، اما برای دستیابی به نتایج مطلوب مانند کاهش کالری یا کاهش وزن، نیاز به زمان و پایداری زیادی دارد. اخیراً مطالعه‌ای بر روی ۴۵۰ هزار بزرگسال انجام شده که نشان می‌دهد بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند جایگزین مناسبی برای پیاده‌روی باشد و در زمان کمتری نتایج مشابهی را به همراه داشته باشد.
بر اساس این مطالعه که در مجله پزشکی آترواسکلروز منتشر شده، بالا رفتن از ۵ پله در روز یا تقریباً ۵۰ پله می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. دکتر لو چی، نویسنده اصلی این مطالعه و رئیس مرکز پزشکی ریجنتز در لندن، اظهار داشت که انجام دوره‌های کوتاه و با شدت بالا از بالا رفتن از پله‌ها، روشی مؤثر برای بهبود تناسب اندام قلبی-تنفسی و تنظیم چربی‌های بدن است، به ویژه برای افرادی که قادر به انجام فعالیت‌های بدنی توصیه‌شده نیستند.
این یافته‌ها نشان می‌دهند که بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه اولیه در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی آترواسکلروتیک (ASCVD) در عموم مردم مورد توجه قرار گیرد. این تحقیق با بررسی داده‌های بیش از ۴۵۰ هزار بزرگسال در بیوبانک بریتانیا و در نظر گرفتن عواملی مانند سابقه خانوادگی، عوامل خطر ژنتیکی و عوامل ثابت مانند فشار خون بالا و مصرف سیگار، انجام شده است.
همچنین مشخص شد افرادی که در طول دوره مطالعه به طور منظم از پله‌ها بالا نمی‌رفتند، ۳۲ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی قرار داشتند. دکتر لو چی تأکید کرد که این مطالعه شواهد جدیدی در مورد تأثیرات محافظتی بالا رفتن از پله‌ها در کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، به ویژه برای افرادی که چندین عامل خطر ASCVD دارند، ارائه می‌کند.
بالا رفتن از پله‌ها در مقایسه با پیاده‌روی، فعالیتی شدیدتر محسوب می‌شود، زیرا نیاز به بلند کردن وزن بدن در برابر جاذبه دارد و به همین دلیل کالری بیشتری می‌سوزاند. این فعالیت همچنین باعث تقویت عضلات چهار سر، همسترینگ، ساق پا و عضلات مرکزی می‌شود. بالا رفتن از پله‌ها نه تنها ضربان قلب را سریع‌تر افزایش می‌دهد، بلکه یک تمرین قلبی عالی برای بهبود استقامت نیز به شمار می‌رود. در نتیجه، این فعالیت در مدت زمان کوتاه‌تری سیستم قلبی و عروقی را به چالش می‌کشد و کالری بیشتری نسبت به پیاده‌روی معمولی می‌سوزاند.